brzuch nie

[...] moze wziasc pan neoprenowy? nie mam nic przeciwko aerobom 3-4 razy w tygodniu po godzinie? moglibyscie mi rozpisać wszystko od podstaw?? bo duzo nie wiem o rzeźbieniu. to mój pierwszy raz...nawet nie wiem ile błonnika.. podbno nie mam sensu CKD na 4 kg.. o i chcciałby generalnie mieć poprostu lepszy brzuch. zeby było wreszcie widac dolne partie.

[...] zlozonych) i ABS2 w ten sam dzien??? Zalozmy ze jest to poniedzialek, sroda,piatek... Robie fbw od 6 tygodni i chcialbym dodac do niego abs2 lub cos rownie dobrego na brzuch (mase, sile brzucha) same brzuszki nie wystarczaja Wiec chodzi o to zeby robic zawsze po FBW jeszcze ABS2... dobry pomysl?? Czy moze dozucic inne cwiczenia albo [...]

[...] ogólniaka (ale na bardzo wysokim poziomie) i ucze się całymi dniami. Niezdrowo też się odżywiałem + to co zrobiłem na odżywkach mi spadło. Efektem jest to, że urósł mi duży brzuch, szczególnie jak na mój wiek. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety i treningu, z tym że od razu mówie o dwóch bardzo istotnych rzeczach, po pierwsze obiady jej u pewnej [...]

[...] wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 10 8 podciaganie sztangi wzgluz tulowia 10 10 10 8 wznosy barkow sztrugsy(niby cwiczenie na plecy ale chyba nie koliduje zeby je tutaj umiejscowic?) 12 10 10 8. i do tego planu brzuch codziennie cwiczony. wiec czekam na komentarze nie koniecznie pozytywne ale i jakies rady.dzieki pozdrawiam;)

[...] po nim czułam wiec musiałam odstawić, następnie Hoodia Treca, Red Acid Controlled Labs, a w chwili obecnej Thermo Fat Burner Treca. Od stycznia udało mi się zrzucic 10cm w brzuchu, niestety waga nie zmalała nawet o kg. Co gorsza od miesiaca obwód brzucha nie maleje. Prosiła bym o porady co zrobić by jak najszybciej zrzucić zbędny tłuszcz. Czy [...]

[...] bo miesiącu już było wszystko w miare okej, chociaż spodziewałem się, że kontuzja będzie trwać dłużej. Po miesiącu zadowolony zacząłem ćwiczyć, tzn. podciągać się i robiłem brzuch. Jako iż wszystkie ćwiczenia na barki czyli np. pompki, dipsy sprawiały mi ból, przez co tego nie robiłem. W końcu chciałem sprawdzić czy mogę sobie pozwolić na [...]

[...] i moje warunki: Wzrost 193cm Waga 92kg a o to moja rozpiska: Dzień 1: Klatka Dzień 2: plecy, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki ,kaptury Dzień 5: nogi i brzuch Dzień 6: biceps,triceps Dzień 7: Odpoczynek DIETA: 450g Weglowodanow dziennie 230g Bialka 90g tluszczy CEL MASA MIESNIOWA! TO MA BYC TRENING MA MASE!! PRosze [...]

[...] sprzetowym:) i drugie pytanie jezeli mozna tak zrobic to ktore partie miesni moge polaczyc na jeden dzien i ktore na drugi.Chciałbym cwiczyc mieśnie naramienne klate grzbiet brzuch bicepsy przedramiona i tricepsy tylko nogi sporadycznie bo mialem powazne problemy z kolanami poza tym troche biegam wiec nie jest to dla mnie konieczne.Cwiczenia sam [...]

[...] w tyg klasa+tric, 2x plecy+bic, 1x bary. Nóg nie trenuje na redukcji, bo na kazdym treningu cardio robie przysiady, brzuszki. wiem ze moze i to nie wiele, ale czuje nogi i brzuch po kazdym treningu. Robie dla brzucha zawsze 1 dzien przerwy. i np jak juz zrobiłem klate wczoraj to dzis nie robie pompek. Prosze o jakies rady, wiecej o mnie i o [...]

[...] w ciągu dnia : treningi ustalone będą po stworzeniu diety; średnia aktywność Odżywianie : wege od 10 lat Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, [...]

[...] których jeszcze nie mam xD =============== Jem dość w porządku, owsianka, czasami zielona herbata, owoce, warzywa, pierś z kurczaka,nabiał czyli to co każdy powinien jeść, nie toleruje fast-food i gotowych dań. ==== Kurdę co jest nie tak, że ten fat nie chce zjeść? (głównie mam na myśli brzuch). Niebawem wakacje, więc mam jeszcze motywacje

Witam jestem tutaj nowy to mój pierwszy post. Mam 20 lat w styczniu ważyłem 97 kg przy wzroście 171 cm przeszedłem na dietę wiem że za bardzo rygorystyczną straciłem 16 kg w 3 miesiące. Odpuściłem trochę i przybrało mi się obecnie do 85 kg. Mam pytanie czy przy mojej wadzę obecnej (rozpocząłem nową dietkę więc liczę że będzie mniej) a6w przyniesie [...]

[...] ból w odcinku lędźwiowym a technika tych ćwiczeń nie jest jakaś zła bo trenowałem kilka razy z trenerem i było ok, już nie wiem jak się do tego zabrać. Czy dalej redukować czy masować bo za chwilę zostanie ze mnie tylko kurtka i buty a tak mięśni nie będzie widać tylko dalej brzuch jak u amatora jedzenia kiełbasy i picia piwa przed telewizorem.

[...] A Syzyfki 3x10 Hip thrust 3x10 WL 3x10 Podciąganie chwyt neutral 3x10 OHP 3x10 Podciąganie podchwyt 3x10 (nie mam wyciągu stąd pozostaje zmiana chwytu) Toczenie sztangi na brzuch 3x12 (będę skracał przerwy między seriami) FBW B MC sumo 3x10 Zakroki ze sztangą 3x10 Wiosło w opadzie 3x10 Wyciskanie hantli skos 3x10 Wiosło półsztangą 3x10 Wznosy [...]

[...] brzuszków oraz drążek . Ćwiczę generalnie gdy mam czas ( szkoła itp ) przez wakację chciałbym zabrać się za siebie więc mam kilka pytań. 1. Jak prawidłowo zrzucić tłuszcz z brzuch by nie stracić za dużo jak to się mówi " mięsa " . Bardzo zależy mi na mięśniach brzucha . Rok temu robiłem a6w, oraz po 600 brzuszków dziennie,teraz po raz wtóry [...]

czy takie połaczenia partii i trening jest ok? jak nie to co pozmieniac? waga: 86kg wzrost: 180cm staż: 3,5 roku cel: masa dieta: tak stan zdrowia: b.db Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 8-8-8-6-6-6 Wiosłowanie 3x7-10 Wyciąg 2x10-12 Barki Wyc. zza karku siedząc 3x7-10 Unoszenie hantli na boki + w opadzie 2x10-12 (+ Szrugsy 3x) Środa Nogi Siady [...]

[...] 6km w czasie 45 minut, staram się biegać truchtem z lekkimi przerwami max 30sekund, po prostu na złapanie mocniejszego oddechu, bo kondycja słaba, do tego po bieganiu robię brzuch, a mianowicie a6w, wiem, że nie polecacie jednak ja mam swoje zdanie i znam ludzi którzy chwalą i widzę efekty na nich :) Jeśli poddam się na A6W zacznę ABS. Moja [...]

Zaczne od tego ze trenuje od 5 lat z przerwami bo trenowałem boks,w tym roku skończe 21 lat,trenuje 3 razy w tygodniu pn- klatka,triceps , środa- barki,nogi,brzuch , pt- plecy biceps ,myśle ze trening jest ok diete mam tez chyba dobrą 2g białka spozywam choc mozna by było więcej :)) ,zaczynałem z wagą 63 kg , jestem po cyklu metki 200 tab, [...]

[...] rady się podciągnąć ... po serii treningów na klatę z appki "Ćwiczenia w domu" w sklepie play PRAWIE się zrzygałem (poziom był dla początkujących) ... a po serii ćwiczeń na brzuch, z tej samej appki już się zrzygałem ostatecznie ... Jadam bardzo nieregularnie ... czasem 1 posiłek dziennie albo po prostu jak jestem głodny. Od ponad 4 lat jadam [...]

Oto mój plan treningowy PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps WTOREK: Judo(można uznać że nogi i brzuch) ŚRODA: plecy+biceps CZWARTEK: Judo PIĄTEK: przedramię+barki+kark SOBOTA i NIEDZIELA wolne miałbym takie pytanie czy ten plan jest prawidłowy ? Jak nie to napiszcie co jest źle i co powinienem zmienić dopiero zacząłem "przygodę" z siłownią [...]